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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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提肛運動是一種簡單有效的鍛煉方式，包括準(zhǔn)備動作、收縮動作、保持時間、放松動作和重復(fù)次數(shù)等要點。 1.準(zhǔn)備動作：找一個舒適的體位，如站立、坐位或仰臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸。 2.收縮動作：集中注意力，用力收縮肛門及會陰部肌肉，就像忍住排便的感覺。 3.保持時間：收縮后保持 3 至 5 秒，感受肌肉的緊張。 4.放松動作：緩慢放松肛門及會陰部肌肉，讓其恢復(fù)自然狀態(tài)。 5.重復(fù)次數(shù)：每次進行 10 至 15 組，每天可進行 2 至 3 次。 堅持進行提肛運動，有助于增強盆底肌肉力量，改善肛門周圍血液循環(huán)，對預(yù)防和緩解肛腸疾病有一定幫助。但要注意循序漸進，避免過度疲勞。
2024-12-11 22:58
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，提肛運動就是平時收緊肛門的動作，這個運動能同時收縮尿道提肛運動就是平時收緊肛門的動作，這個運動能同時收縮尿道
2015-11-26 21:09
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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