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產(chǎn)后一個(gè)月出現(xiàn)腰肌勞損，需要從多方面進(jìn)行調(diào)理和治療，包括了解病因、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療等。 1.病因：產(chǎn)后身體虛弱，腰部負(fù)擔(dān)加重，加上月子期間姿勢不當(dāng)，易導(dǎo)致腰肌勞損。 2.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐。睡眠時(shí)選擇合適的床墊。 3.鍛煉：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動，如仰臥屈膝挺腰、小燕飛等，但要注意循序漸進(jìn)。 4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 6.注意事項(xiàng)：避免腰部再次受傷，提重物時(shí)要注意姿勢。 產(chǎn)后腰肌勞損的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并定期復(fù)查，一般能逐漸恢復(fù)。

考慮疲勞或者姿勢不當(dāng)才會引起的腰肌勞損，建議繼你續(xù)結(jié)合臨床正規(guī)按摩理療并對癥口服活血舒筋止痛等藥物即可。你也需要注意合理的營養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可，并注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康。如果還是老樣子，必要的時(shí)候需要進(jìn)一步檢查化驗(yàn)明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，（1）保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要?！　。?）加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少?！　。?）勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時(shí)間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。　?。?）注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

您好！腰部兩側(cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)。腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙蓐P(guān)系,應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項(xiàng)運(yùn)動等。此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的中醫(yī)傳統(tǒng)黑膏藥,外用安全無副作用,能強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能,加強(qiáng)韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,你的癥狀是完全可以消除而康復(fù)的.祝愿早日康復(fù)!

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難。嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。實(shí)踐證明,運(yùn)動療法對其有較好的效果。1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。2、俯臥保健法：患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運(yùn)動后自覺舒服無比。此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò),對治療腰肌勞損患者效果良好。5、藥物療法：對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點(diǎn)封閉,每周一次,3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。