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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣和疾病因素等。 1.心理因素：工作壓力、生活中的重大事件等導(dǎo)致的焦慮、抑郁等不良情緒，容易引發(fā)失眠。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、年齡增長等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等外界環(huán)境的干擾，會造成入睡困難。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致失眠。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，也可能伴有失眠癥狀。 失眠會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率，需要引起重視。如果長期失眠，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，通過專業(yè)的診斷和治療來改善睡眠狀況。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴(yán)寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺，這時就應(yīng)該除外運動了。第三，飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛煉身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續(xù)3天都睡不著，最好吃一片安定，不然后果很嚴(yán)重，我有親身體會，會形成失眠恐懼癥，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先查找失眠的原因，最好到金牛區(qū)永陵路那邊的成都南亞醫(yī)學(xué)研究所失眠抑郁診療中心檢測確診一下，祝早日康復(fù)??！

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.