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老人經(jīng)常失眠，可通過按摩穴位來緩解，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴、百會穴等。 1.神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴能養(yǎng)心安神，有助于改善失眠。 2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩該穴位可寧心安神、理氣止痛，對失眠有一定幫助。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。經(jīng)常按摩能滋陰降火、寧心安神，緩解失眠癥狀。 4.安眠穴：在項部，當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。按摩此穴位能鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠。 5.百會穴：位于頭部，前發(fā)際正中直上 5 寸。按摩百會穴可以調(diào)節(jié)大腦功能，改善失眠狀況。 按摩穴位對于緩解失眠有一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運動等。

按摩時機：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點多揉一會，注意放松精神和呼吸。在按摩同時用熱水泡腳效果會更好。按摩完畢、擦腳上床。

1、是不是工作壓力太大了，工作不順心，如果有時間就出去走走，多接觸大自然。2、也可以嘗試下睡覺前泡下腳3、把房間布置的溫馨點，床、被、枕盡量選擇柔順適宜自己最佳睡眠的。4、換個姿勢睡覺。5、睡前少喝點水，晚餐吃適量的食物即可。

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