27 歲免疫力低常感冒能否靠飲食改善
我今年27歲，身體素質不是很好，免疫力很低，每次只要有流感，我肯定就會感冒，不管之前怎么去吃藥預防，都不管用，我能不能在平時的時候，吃些東西來提高一下呢。
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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免疫力低常感冒可通過飲食、運動、作息、情緒、補充劑等方面改善。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為免疫系統(tǒng)提供原料。多吃新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，補充維生素和礦物質。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，能增強體質。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和免疫調節(jié)。 4. 情緒：學會調節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，良好的心態(tài)有助于維持免疫系統(tǒng)平衡。 5. 補充劑：在醫(yī)生指導下，適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。
2025-01-08 03:11
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況的話，我想問一下您目前的體重和身高是多少?。窟@樣我可以確定你現(xiàn)在是否需要進行減肥。
2015-11-24 07:55
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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孩子如果經常性感冒說明是體質比較弱。一般建議首先給孩子進行抽血的微量元素檢測，據檢測結果再針對性的補充，同時建議增加孩子含蛋白質多食物食用量，必要時可以口服如匹多莫德口服液調理下。
2015-11-24 07:28
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，這種情況可能是小孩體質弱，偏食，造成營養(yǎng)不均衡等原因早成的您好，建議您合理的給孩子單配飲食，帶孩子適當的運動，增強體質，可以去醫(yī)院做個檢查，測一下微量元素是否缺少，祝健康
2015-11-23 22:34
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，孩子八歲了，平時愛感冒等現(xiàn)象，要注意護理的，營養(yǎng)要全面的，不要挑食了?？梢苑命c玉屏風口服液或者轉移因子口服液都是可以增加抵抗力的，營養(yǎng)要全面的觀察
2015-11-23 19:44
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