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常年便秘且飲食和飲水習(xí)慣不佳，要改善這種狀況，需從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方面入手。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加綠色蔬菜、水果的攝入，如菠菜、芹菜、香蕉等，減少辛辣食物的攝取。 2. 增加飲水量：每天保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升，分多次飲用。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物輔助排便，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善常年便秘需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，不能單純依賴藥物。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

看了您上述的情況分析大多數(shù)的便秘都是由于飲食不當(dāng)如：喜歡食用辛辣刺激的食物及不良習(xí)慣如：食用水果蔬菜過少和喝水過少等原因所引起見議飲食以：清淡多食用水果蔬菜及含粗纖維的食物多喝水等適當(dāng)可以多吃些香蕉芝麻麻油等食物潤腸通便及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)有助于胃腸蠕動(dòng)忌食：煙酒辛辣刺激食物及熬夜養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣必要時(shí)可使用：開塞露口服液體石蠟果導(dǎo)片三黃片番瀉葉等藥但不可長期使用真心為你解答祝早日康復(fù)

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。由于正常的排便習(xí)慣差異很大，攝食種類及習(xí)慣、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)等都可以影響排便習(xí)慣。所以，迄今為止，還很難給便秘下一個(gè)確切的定義

　　您好，便秘雖是一種常發(fā)性疾病，但其帶給患者的危害不能小視，會(huì)導(dǎo)致患者面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、褐斑、痤瘡；導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等；還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂、腸炎等一系列并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)直（結(jié)）腸癌。便秘危害極多，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命?？偟膩碚f，便秘主要有以下幾種典型后果：　　1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，產(chǎn)后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等?！　?、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。　　3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭?！　?、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)?！　?、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降?！　?、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室?！　?、誘發(fā)癌癥：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌?！　?、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。　　便秘的“秘”密絕對(duì)不能保守，因?yàn)樗ｋU(xiǎn)了。在這里提醒者，一旦身體出現(xiàn)不適一定要立即到正規(guī)專業(yè)的單位進(jìn)行診治，不要使病情加重發(fā)展成更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。如您還有任何的疑問，可以點(diǎn)擊咨詢，謝謝。

便秘分為遲緩性便秘，和出口梗阻性便秘，首先要清楚你是屬于哪類便秘。遲緩性便秘，一般沒有便意，或者較長時(shí)間才有便意。出口梗阻性便秘，是有便意，而排出困難。遲緩性便秘又分為，巨結(jié)腸，黑變病，腸蠕動(dòng)遲緩等，首先考慮保守治療，一，飲食：多吃粗纖維的食品，粗糧（紅薯，南瓜，糙米，土豆），粗纖維含量高的蔬菜（芹菜，四季豆，豇豆，豌豆尖）；二，養(yǎng)成一日三餐有規(guī)律，促進(jìn)腸道定期的蠕動(dòng)；三養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，即使不排，也要蹲一蹲，但是時(shí)間不能太久三五分鐘即可，給大腦以排便的信號(hào)，形成條件反射。四，多運(yùn)動(dòng)，晚上順時(shí)針揉肚子。