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頻繁自慰導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰痛、疲憊、無力等癥狀，影響健康。要戒除需從心理、生理、生活習(xí)慣等多方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣、避免刺激。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識到頻繁自慰的危害，樹立戒除的決心，可通過心理暗示和自我鼓勵來增強(qiáng)信心。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，分散注意力。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時起床和睡覺，有助于調(diào)整身體狀態(tài)。 4.培養(yǎng)興趣：發(fā)展新的興趣愛好，如閱讀、繪畫等，豐富生活，減少對性的過度關(guān)注。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲，避免睡前刺激生殖器。 6.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 7.尋求幫助：若自行戒除困難，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 戒除頻繁自慰需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，才能恢復(fù)健康的身體和良好的精神狀態(tài)。

手淫過度引起的身體虛弱，望節(jié)制。

節(jié)欲吧

你的情況考慮是造成的腎虛了,建議服用中成藥六味地黃丸來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息,慢就會好的.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

再有激情也不能這樣玩啊，注意點吧。