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高三女生入睡難、多夢、記憶力下降，可通過飲食調(diào)理改善。食物方面，可多吃富含維生素 B 族、色氨酸、鎂、鈣、不飽和脂肪酸的食物，如香蕉、牛奶、核桃、小米、大棗等。 1.富含維生素 B 族：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，如全麥面包、燕麥等。 2.富含色氨酸：能促進(jìn)睡眠，像牛奶、小米中含量較多。 3.富含鎂：有助于放松神經(jīng)，如香蕉、菠菜。 4.富含鈣：穩(wěn)定神經(jīng)，如奶制品、豆制品。 5.富含不飽和脂肪酸：如核桃、杏仁，對大腦有益。 總之，通過合理飲食能在一定程度上改善睡眠和記憶力，但也要注意保持良好的作息規(guī)律，適當(dāng)運動，減輕學(xué)習(xí)壓力。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。

一般來說,人體在正常情況下,血液呈堿性,當(dāng)用腦過度或體力透支時,血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物,會使血液酸性化,大腦和神經(jīng)功能就易退化,引起記憶力減退.含磷,氯,硫的食物都屬于酸性食物,如大米,面粉,魚,肉,鴨蛋,花生,白糖,啤酒等,常常食用會使血液酸化；反之,含有鈉,鈣,鎂的食物則屬于堿性食物,如蔬菜,水果,豆類,海帶,牛乳,茶葉等.其中又以海帶所含堿性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人（如考生,工作繁忙的老板）,都應(yīng)該多吃海帶.另外,一些干果類,如腰果,胡桃及芽菜類如苜蓿芽,豆芽以及菇類等等,都含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,醣類,維生素A,E和礦物質(zhì)鈣,磷,鐵等,對人體的記憶力,都有相當(dāng)程度的幫助.對了!還有一些含有卵磷脂的食物,像腦類,蛋黃,芝麻,花生等,不定期的食用,也能產(chǎn)生一定的益智效果喔!預(yù)后護(hù)理：合理飲食可以增強記憶,營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.

你好，沒事的，只要休息好，年輕人，沒問題可以增加記憶力的食物有龍眼、核桃、胡蘿卜、魚、菠蘿，但無論吃什么，要想記住，需要先注意，所以，集中注意力是關(guān)鍵哦！

你好,建議可以服用一些增加免疫力的藥進(jìn)行調(diào)理.建議補充天然的維生素C來增加抵抗力。

現(xiàn)在最應(yīng)該關(guān)注的應(yīng)該不是她的記憶力問題,而是她的精神狀態(tài)問題.很明顯她已經(jīng)因為高考的壓力出現(xiàn)了焦慮癥狀.不要因為高考而太緊張,過度的壓力會形成惡性循環(huán).越緊張就會越焦慮,越焦慮就會越休息不好,休息不好就無法集中注意力,記憶力當(dāng)然不會好.盡量與小孩多溝通,讓其放松下來,保持輕松愉快的心情,不要給她太大壓力.預(yù)后護(hù)理：讓小孩自己學(xué)會調(diào)節(jié),平時做做深呼吸,聽聽音樂.