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按摩療法對改善失眠有一定幫助。通過按摩特定穴位，能放松身心、調節(jié)神經功能。按摩手法包括揉、按、推、拿等，穴位有百會穴、神門穴、涌泉穴等。但需注意力度適中、找準穴位。 1.百會穴：位于頭頂正中心，按摩此穴可緩解頭痛、失眠等癥狀。用手指輕輕按揉，每次 1-2 分鐘。 2.神門穴：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按壓此穴能寧心安神，改善睡眠，每次按壓 30 秒左右。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩涌泉穴可引火歸元、滋陰降火，用拇指揉按，每次 2 分鐘左右。 4.內關穴：在前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按揉內關穴能寧心安神、理氣止痛，每次 1 分鐘。 5.印堂穴：在兩眉頭中間。按摩印堂穴可清頭明目、通鼻開竅，用拇指指腹輕輕揉按，每次 1 分鐘。 為母親按摩時，要充滿耐心和關愛，讓母親感受到溫暖。同時，如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

由于失眠是陽不入陰，陰陽失調所致，因此在治療上要調整陰陽，使陰陽協(xié)調?？梢圆捎米晕野茨ρㄎ坏姆椒?。常選擇的穴位有百會、四神聰、神門、三陰交。

按摩時機：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點多揉一會，注意放松精神和呼吸。在按摩同時用熱水泡腳效果會更好。按摩完畢、擦腳上床。除非有人幫助，自我按摩時就不必再按腳了，考慮到過于復雜的按摩活動反而不利放松入眠。按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬不要為了按摩而按摩。注意動作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也只是起到緩解的作用，最好還是要到醫(yī)院去做個檢查，本人覺得成都青羊區(qū)那邊有個中醫(yī)院就不錯，而且這個醫(yī)院是60多年的公立醫(yī)院，醫(yī)保定點單位，這位朋友可以到哪里去試試，效果很明顯，特別是哪里的董主任，治療失眠醫(yī)術很高明的。

您好！按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個治療失眠多夢的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。