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突然脫發(fā)患者在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、多攝入富含特定營(yíng)養(yǎng)的食物等。具體包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、少吃辛辣油膩食物、控制糖分?jǐn)z入。 1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.攝入維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 等對(duì)頭發(fā)健康很重要，可通過(guò)全谷物、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等獲取。維生素 E 能抗氧化，在堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 3.補(bǔ)充礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用菠菜、動(dòng)物血等補(bǔ)充。鋅元素有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，在牡蠣、瘦肉中含量較高。 4.控制糖分?jǐn)z入：過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)，影響頭發(fā)健康，應(yīng)減少甜食的攝入。 5.避免辛辣油膩：辛辣油膩食物會(huì)刺激皮脂腺分泌過(guò)多油脂，加重脫發(fā)，要盡量少吃。 總之，脫發(fā)患者要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于緩解脫發(fā)癥狀和促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)有一定的幫助。但飲食調(diào)整只是輔助措施，若脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。