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腰肌勞損分為多種類型，常見(jiàn)的有寒濕型、濕熱型、腎虛型、血瘀型和勞損型。要判斷具體類型，需綜合癥狀、舌象、脈象等。食療方面，不同類型也有不同側(cè)重。 1.寒濕型：多因居處潮濕、外感寒濕所致。表現(xiàn)為腰部冷痛，遇寒加重。食療可多吃溫?zé)犰顫竦氖澄?，如生姜、羊肉等?2.濕熱型：常因濕熱環(huán)境、飲食辛辣油膩等引起。腰部疼痛伴有灼熱感。宜食用清熱利濕的食物，如薏米、綠豆等。 3.腎虛型：分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。腎陽(yáng)虛者腰部冷痛，酸軟無(wú)力；腎陰虛者腰部隱痛，伴有煩熱。腎陽(yáng)虛可適當(dāng)食用核桃、韭菜，腎陰虛可吃些枸杞、黑豆。 4.血瘀型：多因外傷或勞損導(dǎo)致氣血瘀滯。疼痛固定，夜間加重?？墒秤没钛龅氖澄铮缟介?、桃仁等。 5.勞損型：主要因長(zhǎng)期勞累、姿勢(shì)不當(dāng)。重點(diǎn)在于休息和均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)充足。 僅憑彎腰打掃后疼痛這一癥狀難以準(zhǔn)確判斷類型。建議及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，并結(jié)合個(gè)人體質(zhì)給出具體的食療方案。

您的情況可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)造成的腰部壓力過(guò)大造成的勞損。長(zhǎng)時(shí)間的這樣的話，也可能導(dǎo)致腰間盤(pán)突出，可以做一下微創(chuàng)治療，利用激光針刀松解術(shù)不開(kāi)刀、無(wú)痛苦、治療時(shí)間短、治療效果好、費(fèi)用較低；能從根本上解除病灶點(diǎn)的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。詳細(xì)的情況還需要您做一個(gè)檢查確定。經(jīng)常性的保持一個(gè)姿勢(shì)的話，建議您適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，能起到一定的緩解作用。