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脫發(fā)且頭頂稀疏，平時(shí)要注意生活習(xí)慣、飲食、情緒、頭發(fā)護(hù)理、避免刺激等方面。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，加重脫發(fā)。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。營(yíng)養(yǎng)缺乏可能影響頭發(fā)健康。 3.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢。精神緊張、焦慮易引發(fā)脫發(fā)。 4.頭發(fā)護(hù)理：選擇合適的洗發(fā)水，避免頻繁燙染。洗頭時(shí)水溫適中，不要用力搔抓頭皮。 5.避免刺激：減少長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，避免頭皮受到過(guò)多摩擦和壓迫。 6.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。 總之，改善脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，脫發(fā)在平時(shí)飲食上要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，要少吃油膩及含糖高的食品。平時(shí)多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃芝麻、堅(jiān)果類食物，希望對(duì)你有幫助

脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，似擦油一般，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺瘙癢。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有一些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變?yōu)橄∈瑁粫?huì)完全成片的脫落。