老公明天參加 100 米比賽，如何防中暑及賽后飲品選擇
我老公明天參加100米跑步比賽,我想問有什么辦法防止他會中暑?吃藿香正氣膠囊好呢還是和藿香正氣水好還是藿香正氣口服液好呢?用哪個牌子的好啊?他跑步前和跑步后和什么最好啊?是礦泉水還是運(yùn)動型飲料好啊?
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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防止中暑可以從多個方面入手，包括提前準(zhǔn)備、合理穿著、補(bǔ)充水分、調(diào)整狀態(tài)、選擇合適藥物等。賽后飲品的選擇也很重要，要考慮補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。 1.提前準(zhǔn)備：提前了解比賽當(dāng)天的天氣情況，做好心理和身體的準(zhǔn)備。如果天氣炎熱，要提前做好防暑措施。 2.合理穿著：穿著輕薄、透氣、吸汗的運(yùn)動服裝，有助于散熱和排汗。 3.補(bǔ)充水分：在比賽前和比賽中，適量多次補(bǔ)充水分，避免脫水。 4.調(diào)整狀態(tài)：保證充足的睡眠，讓身體處于良好的狀態(tài)。 5.選擇藥物：可以準(zhǔn)備一些防暑的藥物，如藿香正氣水、十滴水、人丹等，但需注意藥物的使用禁忌和不良反應(yīng)。 6.賽后飲品：比賽結(jié)束后，優(yōu)先選擇運(yùn)動型飲料，因為它能更好地補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和能量，如佳得樂、寶礦力水特等。但如果沒有運(yùn)動型飲料，礦泉水也是可以的。 總之，做好充分的準(zhǔn)備可以有效預(yù)防中暑，賽后合理選擇飲品有助于身體恢復(fù)。但如果在比賽中出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止比賽，采取降溫、補(bǔ)水等措施，并及時就醫(yī)。
2024-12-26 06:07
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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吃藿香正氣水可以服用運(yùn)動后最好休息一會兒在喝水
2015-11-20 17:21
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，100米跑步是不會中暑的，距離太短了，運(yùn)動量非常小了，如果100米都能中暑的話，這個人也太嬌氣了，放心吧人體有足夠的抵抗力去防止中暑的！你的擔(dān)心有點(diǎn)多余了，不用擔(dān)心中暑的事，讓你的愛人跑步后多喝點(diǎn)水就可以了！
2015-11-20 11:26
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：跑一百米而已，建議您完全不用這么擔(dān)心，一般人是不會中暑的，如果您確實害怕中暑的話可以注意穿透氣點(diǎn)的衣服，其次注意多食用清淡的食物，還有就是可以喝點(diǎn)藿香正氣液，對于防止中暑還是很有效果的
2015-11-20 08:07
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：夏季氣溫高，體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，在跑步鍛煉前及鍛煉過程中，要為肌體補(bǔ)足水分。出汗過多的時候，還可以喝一些濃度在0.2%左右的鹽水，以及含糖較低的飲料或者電解質(zhì)飲料，用以補(bǔ)充體內(nèi)散失的鹽分和能量。運(yùn)動后，一般都會不同程度地出現(xiàn)喉嚨干渴的現(xiàn)象，這時切不可立即喝大量的水，而應(yīng)在身體慢慢恢復(fù)平穩(wěn)之后，再進(jìn)行少量多次的補(bǔ)水。
2015-11-20 06:09
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