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經(jīng)常失眠且白天仍有精神，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的工作、生活壓力可能導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、進(jìn)行心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠。需調(diào)整習(xí)慣，睡前避免接觸此類物品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。要重新調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 總之，長(zhǎng)期失眠需要重視，通過調(diào)整生活方式、改善環(huán)境等仍無法緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確原因并進(jìn)行治療。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

您好，失眠建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡(luò)、醒腦安神、平衡陰陽(yáng)）的效果再結(jié)合現(xiàn)代的心理療法來同步治療的！對(duì)于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復(fù)！