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高考前出現(xiàn)失眠，入睡困難，對(duì)聲光敏感，可能與精神壓力、不良習(xí)慣、環(huán)境因素、生理變化、疾病影響等有關(guān)。 1. 精神壓力：高考臨近，心理負(fù)擔(dān)重，易導(dǎo)致大腦興奮難以入睡?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等放松方式緩解。 2. 不良習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、喝咖啡等，會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成睡前不接觸電子設(shè)備、避免攝入咖啡因的習(xí)慣。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)?？墒褂枚?、眼罩改善。 4. 生理變化：青春期激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱等，必要時(shí)需就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。 高考前保持良好的睡眠至關(guān)重要，若嘗試上述方法仍無(wú)法改善，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

你好，導(dǎo)致失眠的原因會(huì)有很多，它是一類(lèi)精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢(mèng)、失眠等。建議您吃點(diǎn)谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時(shí)間，不要熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、酒、茶、規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

您好，你是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而患上了精神病失眠癥；失眠患者通常徹夜難眠，長(zhǎng)期作用下會(huì)使得患者精疲力盡，思維遲緩，記憶力下降，精神不能集中等癥狀。長(zhǎng)期失眠，對(duì)人們的傷害很大。若是輕度失眠，建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，避免受到傷害。

您好，你可能是不適應(yīng)新的環(huán)境才導(dǎo)致的精神病失眠。由于急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變（新學(xué)校、考試、新工作、離婚、失業(yè)等）而導(dǎo)致的暫時(shí)性失眠。這種導(dǎo)致失眠的原因每個(gè)人都可能遭遇過(guò)，無(wú)性別差異。導(dǎo)致失眠的因素隨著應(yīng)激因素的減弱或解除或適應(yīng)能力的增強(qiáng)，癥狀隨之緩解。此類(lèi)引起失眠的原因作用通常短暫，1周至數(shù)月。睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

易患焦慮性失眠的人群分析，沈陽(yáng)空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院專(zhuān)家闡述，保證正常充足的睡眠時(shí)間對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是很重要的，一般成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6~8個(gè)小時(shí)。例如，一般在晚上10~11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，有益于人的身心健康。而在節(jié)假日里黑白顛倒的睡法，很容易擾亂人體正常的生物節(jié)律，就會(huì)產(chǎn)生不該醒的時(shí)候醒(例如午夜，不該睡的時(shí)候瞌睡(例如白天上班時(shí)間。久而久之，失眠癥狀便不請(qǐng)自來(lái)了。臨睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)，的確會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(dòng)(如散步或慢跑，卻能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，緩解疲勞。特別是從事腦力勞動(dòng)的人，一天下來(lái)可能除了動(dòng)動(dòng)手指敲敲鍵盤(pán)之外，幾乎沒(méi)做過(guò)什么其它的肢體活動(dòng)，這就更加需要晚飯后的輕微活動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高，當(dāng)慢跑后輕微出汗時(shí)停止。停止運(yùn)動(dòng)30~40分鐘以后，體溫開(kāi)始下降，這時(shí)睡覺(jué)就很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。