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類風(fēng)濕患者康復(fù)后適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

2024-12-25 10:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

姥姥本來(lái)身體很好的，近兩年來(lái)因?yàn)榛忌狭祟愶L(fēng)濕，經(jīng)常關(guān)節(jié)肌肉疼痛，體質(zhì)差了很多，病痛發(fā)作時(shí)都是窩在家里很少出門，現(xiàn)在感覺好多了，姥姥想做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，請(qǐng)問適合做什么運(yùn)動(dòng)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

王慶松醫(yī)師

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類風(fēng)濕患者在病情好轉(zhuǎn)后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)。適合的運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)、散步、游泳、瑜伽、太極拳等。 1.關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)：可緩慢、輕柔地活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，如手指、手腕、肘部、肩部、膝蓋、腳踝等，每個(gè)關(guān)節(jié)重復(fù)多次，能增加關(guān)節(jié)靈活性。 2.散步：是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。 3.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 4.瑜伽：通過(guò)各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡能力，緩解關(guān)節(jié)僵硬。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和肌肉力量。總之，類風(fēng)濕患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和耐受程度，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-26 00:31

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