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工作壓力大引起睡眠障礙，進而影響工作狀態(tài)，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等因素有關，如焦慮情緒、生物鐘紊亂、噪音干擾、睡前使用電子設備、神經衰弱等。 1.心理因素：工作中的競爭壓力易導致焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。可通過心理調節(jié)，如冥想、放松訓練來緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂會使睡眠質量下降。要規(guī)律作息，保證充足且穩(wěn)定的睡眠時間。 3.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強等會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生活習慣：睡前長時間使用電子設備，大腦興奮，難以入睡。應減少睡前電子設備使用。 5.疾病因素：神經衰弱等疾病也會影響睡眠。如有必要，需就醫(yī)診斷，可能會用到安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物治療。 總之，要改善這種狀況，需綜合調整心理、生理、環(huán)境和生活習慣等方面。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

1、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右?！　?、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對失眠癥的治療也有一定作用。　　由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡?！　?、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般失眠即愈?！　?、拍打涌泉穴每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

造成失眠的原因大致是兩類：心理和生理。心病當然心來醫(yī)。生理的就是心腎不交。晚上睡覺之前用四五十度的水燙燙腳，直到額頭微微出汗為宜。然后哪敢不自拔叫擦干凈，用左手心按揉右腳心六十次，然后右手心按揉左腳心

心理護理　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；;　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈?shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡；　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣；　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養(yǎng)護，提高睡眠質量?！　×硗?，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，一般可看看中醫(yī)，吃些養(yǎng)血安神的中藥。適當服用安神補腦液。