23 歲長期坐姿致腰背痛如何自療緩解
本人23歲，可能由于長期坐姿，導(dǎo)致腰部經(jīng)常性酸痛，嚴(yán)重時彎腰困難，但是可以忍受不是十分影響日常生活。最近發(fā)現(xiàn)背部肌肉（腰部往上肩胛骨下方主要是左側(cè)背部肌肉）疼痛，特別是早起的時候疼的不敢動，呼吸困難，需要緩和半個小時左右就好多了，白天的時候疼痛不嚴(yán)重，疼痛并不是持續(xù)的而是像肌肉用力時疼痛，一下一下的。按壓時有疼痛感，長時間面部向下趴著再起來會十分疼痛。PS本人最近沒有劇烈運動，到醫(yī)院拍了CT和X光，未發(fā)現(xiàn)骨頭有疾病裂痕，醫(yī)生說不是骨頭的事，現(xiàn)在在診所按摩治療。，由于本人就要出國，無法長期按摩治療，請問這具體是由什么原因引起的，有沒有什么方式可以自己治療或者緩解疼痛
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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23 歲長期坐姿后出現(xiàn)腰部及背部疼痛，可能由肌肉勞損、筋膜炎、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂、不良姿勢、寒冷刺激等引起。 1. 肌肉勞損：長期坐姿會使腰部和背部肌肉持續(xù)緊張，容易造成勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩來放松肌肉，緩解疼痛。 2. 筋膜炎：筋膜長期受到牽拉和摩擦，產(chǎn)生無菌性炎癥。適當(dāng)休息，避免勞累，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 3. 脊柱小關(guān)節(jié)紊亂：坐姿不當(dāng)可能導(dǎo)致脊柱小關(guān)節(jié)錯位?？蛇M(jìn)行一些簡單的伸展運動，如貓式伸展，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)位置。 4. 不良姿勢：長期不良姿勢使肌肉受力不均。需注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 5. 寒冷刺激：寒冷會使肌肉血管收縮，加重疼痛。注意保暖，尤其是在空調(diào)環(huán)境中。 總之，要改善這種情況，需要改變不良習(xí)慣，注意休息和保暖，適當(dāng)進(jìn)行運動和按摩。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-25 15:29
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、神經(jīng)壓迫等等，這些都是比較常見的腰部疾病。治療目前分為三種：保守治療、微創(chuàng)治療、外科手術(shù)。保守治療就是藥物治療，時間長、費用低、見效慢。手術(shù)治療會給病人帶來很大的痛苦。微創(chuàng)療法，是介于保守治療跟手術(shù)療法中間的一種治療方法。費用低、見效快、不開刀、無痛苦。能從根本上解除病灶點的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。具體情況，檢查以后才能清楚。平時要注意坐姿，坐著累了，要適當(dāng)?shù)钠鹕碜鲆粋€活動，能起到一定的緩解作用。同事也要注意腰部的保暖，防止著涼。
2015-11-19 05:25
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