失眠不用安眠藥，哪些音樂可助眠？
這段時間以來我晚上總是失眠，細算起來也沒有別的心事，可就是就是睡不著，我不想吃安眠藥，我知道他有依賴性，聽說音樂也可以促進睡眠，請問選擇什么樣的音樂可以治療失眠呀？
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠是常見的睡眠障礙，選擇合適的音樂有助于改善睡眠。如輕柔的古典音樂、舒緩的自然聲音、節(jié)奏平穩(wěn)的純音樂、寧靜的冥想音樂、輕柔的鋼琴曲等。 1.輕柔的古典音樂：像莫扎特、巴赫的一些作品，旋律優(yōu)美，節(jié)奏舒緩，能放松身心，如莫扎特的《小夜曲》。 2.舒緩的自然聲音：如海浪聲、雨聲、鳥鳴聲等，讓人仿佛置身于大自然中，減輕壓力，促進睡眠。 3.節(jié)奏平穩(wěn)的純音樂：這類音樂沒有歌詞的干擾，如雅尼的《夜鶯》，能讓人思緒平靜。 4.寧靜的冥想音樂：幫助集中注意力，排除雜念，如《瑜伽冥想音樂》。 5.輕柔的鋼琴曲：如理查德·克萊德曼的《秋日私語》，優(yōu)美的旋律可舒緩情緒。 選擇助眠音樂時可根據(jù)個人喜好嘗試，但如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-24 15:51
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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音樂只能針對一些輕微的失眠有輔助作用,并不能治本,建議你用TNG神經(jīng)元激活體系。據(jù)了解挺不錯的,無復發(fā),不會對神經(jīng)產(chǎn)生什么危害。...
2015-11-18 18:43
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