頭發(fā)稀少且掉發(fā)嚴(yán)重，哪些食物可預(yù)防？
我的頭發(fā)本身就很稀少，最近有掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂?shù)牡胤降舻淖顕?yán)重，跟我的年齡一點(diǎn)也不符合，嚴(yán)重影響到我的跟人形象和工作，有什么食物可以預(yù)防嗎
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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頭發(fā)稀少且掉發(fā)嚴(yán)重可能與多種因素有關(guān)，如營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等。通過合理飲食可以在一定程度上預(yù)防和改善。以下是一些有助于預(yù)防掉發(fā)的食物：黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚。 1.黑芝麻：富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素 E 和 B 族維生素，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。 2.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等營養(yǎng)成分，有助于改善頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。 4.菠菜：富含維生素 A、C 和鐵等營養(yǎng)素，對頭發(fā)的健康生長十分重要。 5.三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 Omega-3 脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，減少頭發(fā)干燥和脫落。 總之，通過飲食預(yù)防掉發(fā)需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、減輕精神壓力等。如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-24 19:43
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2015-11-18 17:26
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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均衡攝入營養(yǎng)：頭發(fā)中有九成以上都是動(dòng)物蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)大量存在于沙丁魚、雞蛋、海帶、豬肉、黃瓜和黑芝麻等食物中，尤其是海帶和魚類，含量更為豐富。海帶中還含有能增進(jìn)頭發(fā)發(fā)育所必需的甲狀腺荷爾蒙的原料。
2015-11-18 14:06
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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