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整夜睡不著覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、緊張等情緒可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。例如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠質(zhì)量。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會(huì)引起失眠。 總之，整夜睡不著覺是一個(gè)較為復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多種因素。如果長(zhǎng)期存在這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠質(zhì)量。

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙.對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.失眠是常見的睡眠障礙.可繼發(fā)于軀體因素,環(huán)境因素,神經(jīng)精神疾病等.本癥是因精神緊張,焦慮恐懼,擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥.其癥狀特點(diǎn)為入睡困難,睡眠不深,易驚醒,早醒,多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能.通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上.為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段,將失眠分為入睡困難,睡態(tài)不穩(wěn),早醒三種形式.入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡,翻來覆去,急躁不安,心慌不適,等到入睡時(shí),已是深夜了.睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺,多夢(mèng)易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時(shí)間,而正常人一般不超過5%.由于夜間多次驚醒,而影響睡眠的質(zhì)量,故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀.早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時(shí),以后則反復(fù)不能入睡,離清晨還有2小時(shí)或更早時(shí)就醒了,且不能再入睡或似睡非睡,反復(fù)做夢(mèng).由于夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時(shí)家里人都還在酣睡,失眠者的心情會(huì)更加煩躁易怒.許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的,以下介紹幾種：1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦外傷,腦腫瘤,腦血管疾?。X出血,腦梗塞）,帕金森病,老年性癡呆,癲癇,偏頭痛等.2.呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺氣腫等.3.泌尿系統(tǒng)疾病,慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決.糖尿病,尿崩癥,泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠.4.過敏性疾病,也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢,鼻阻塞,使睡眠無法進(jìn)行.5.消化系統(tǒng)疾病,如潰瘍病,腸炎,痢疾等造成腹痛,燒心,惡心,嘔吐等癥狀,也明顯干擾睡眠.6.循環(huán)系統(tǒng)疾病,特別是心衰,心絞痛,高血壓,動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠.7.骨骼,肌肉,關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛,是臨床常見的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙.在這些疾病中,失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀,疾病治好了,失眠一般也能康復(fù).對(duì)老年人的健康更為重要.在睡眠的準(zhǔn)備,姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康.2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡.否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠.3.忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠.4.忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠.5.忌睡前飲濃茶,喝咖啡：濃茶,咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì).睡前喝了易造成入睡困難.6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退.7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上.時(shí)間長(zhǎng)了,冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入,引起感冒風(fēng)寒等疾病.常用安眠藥不僅會(huì)引起抗藥性,而且容易造成肝損傷.科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),食物與睡眠有一定的關(guān)系.美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為,若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡.現(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢(mèng)和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)震弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.5.食醋：勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡.失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì).這樣不但影響工作,學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康.因此,失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理.首先,要了解自身的睡眠周期.每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘.其次,每天做中等量的運(yùn)動(dòng),但勿在晚上做.適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方.再次,選擇合適的晚餐食物.晚餐應(yīng)多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡,以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期.按摩也可以促進(jìn)睡眠.失眠者可躺在床上,放松身體.隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下：1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.3.藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.4.填臍療法：取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換.5.敷足療法：取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.6.足浴療法：磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴

你好：失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).◎科學(xué)睡眠四要素　　如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算,人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的.睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關(guān).睡眠有四要素,對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大.　　1.睡眠的用具　　無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時(shí),都應(yīng)南北順向,人睡時(shí)頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾.鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,過低易造成頸椎生理骨刺.在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進(jìn)入口鼻,肺系疾病增多.　　2.睡眠的姿勢(shì)　　有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥.總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡.　　3.睡眠的時(shí)間　　睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定.入睡快而睡眠深,一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多,常多夢(mèng)惡夢(mèng)者,即使睡上10小時(shí),仍難精神清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害.由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”.順應(yīng)這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,反之,則對(duì)健康不利.　　4.睡眠的環(huán)境　　睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切.在15至24度的溫度中,可獲得安睡.冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會(huì)使人不能安睡.在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住,長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠(yuǎn)處居住.綜上所述,人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質(zhì)量,以更充沛的精力投入工作.科學(xué)睡眠,是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求.如何提高睡眠質(zhì)量　　許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量.德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議.　　1.足部保暖：研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.　　2.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室.海因建議：關(guān)上窗戶睡覺.　　3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議：只在早晨打掃臥室.　　4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng).海因建議：臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn).　　5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性.　　6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘.

你好造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.

根據(jù)你的情況可用一些補(bǔ)心養(yǎng)血,安神定志的藥物治療.可以用一些合成的中成藥,如酸棗仁丸.由于血虛,血不養(yǎng)心,熱邪入侵,故可以結(jié)合瀉火藥.