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中老年人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健感興趣，可從飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、起居規(guī)律、情志調(diào)養(yǎng)、穴位按摩等方面著手。 1.飲食調(diào)理：飲食宜清淡、均衡，多吃新鮮蔬果、粗糧，如菠菜、蘋果、玉米等。避免油膩、辛辣、生冷食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.起居規(guī)律：保證充足睡眠，早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律。 4.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒等不良情緒。 5.穴位按摩：常按摩足三里、涌泉等穴位，促進(jìn)氣血流通。 中醫(yī)養(yǎng)生保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合調(diào)理，才能達(dá)到良好的效果。中老年人應(yīng)根據(jù)自身情況，合理選擇養(yǎng)生方法，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

你好！中醫(yī)著重于養(yǎng)生，有“治未病”之說(shuō)，就是通過(guò)養(yǎng)生保健，而不使身體生病而健康這養(yǎng)生包括以下幾方面：（1）節(jié)息方面，要定時(shí)休息，晚上要“子時(shí)”入睡，有利身體的修復(fù)。（2）在飲食方面m要以汗淡為主，多食雜糧，蔬菜，忌煙酒。（3）適當(dāng)作健身運(yùn)動(dòng)，這健身運(yùn)動(dòng)有“太極拳”“八段錦”等，都是很好的健身作用。