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頭發(fā)稀少且易脫發(fā)可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣等。 1. 遺傳因素：部分人的脫發(fā)與遺傳相關(guān)，毛囊對(duì)雄激素敏感性較高。這種情況可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺（僅限男性）、螺內(nèi)酯（僅限女性）等藥物。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能異常、雄激素分泌過多等。需要先治療原發(fā)疾病，調(diào)整激素水平。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)健康。要保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物。 4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁可能引發(fā)脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 5. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、過度燙染頭發(fā)等均可能損傷毛囊。要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣。 總之，改善頭發(fā)稀少和脫發(fā)問題需要綜合調(diào)理。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活方式。

應(yīng)多吃含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。1忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

您好，根據(jù)你的描述，頭發(fā)稀少，這種想象很多人都會(huì)有，可能跟先天遺傳有關(guān)。頭發(fā)稀少，容易掉，秋天或冬天也會(huì)出現(xiàn)這種情況，沒有什么特別好的治療方法，謝謝

脫發(fā)主要出現(xiàn)在中青年身上。頭皮油膩發(fā)亮，有大量灰白色糠皮狀頭屑，頭發(fā)干燥，缺乏光澤，伴瘙癢等主要癥狀。建議你少吃一些油炸﹑辛辣的食物，洗發(fā)時(shí)水不要用過熱或過冷，用溫水洗頭發(fā)?？梢远嗍澈芯S生素A﹑B2﹑的食物。

可以每天都吃一勺的黑芝麻，據(jù)說是對(duì)生發(fā)有一定的幫助。另外中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)生長的好壞與腎，肝和氣血有直接的關(guān)系，腎為先天之本，精血之源。生髓主骨，其華在發(fā)。肝主血，血虧則發(fā)枯。由此可見無論何種脫發(fā)，均與肝滯腎虛有直接關(guān)系，治脫發(fā)應(yīng)首先補(bǔ)腎虛。如果頭皮很容易出油的，可以吃VA，VB2，VB6。另外就是要注意頭發(fā)的清潔，選比較中性的清潔產(chǎn)品，市售的納米的產(chǎn)品口碑還不錯(cuò)，你也可以考慮試試看，還有最好不要熬夜，飲食清淡為宜。