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工作壓力大導(dǎo)致的失眠，可能帶來多種危害，如影響身心健康、降低工作效率等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.危害： 影響免疫力：使身體抵抗力下降，容易患病。 損害心血管：增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 影響精神狀態(tài)：導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題。 降低記憶力：影響大腦的認(rèn)知功能。 影響容貌：出現(xiàn)黑眼圈、皮膚粗糙等。 2.治療： 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解壓力。 飲食調(diào)理：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果。 藥物治療：如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等。 總之，工作壓力大導(dǎo)致的失眠需要引起重視，及時(shí)采取有效的治療措施，以恢復(fù)良好的睡眠和健康狀態(tài)。

你這是典型的壓力過大導(dǎo)致的失眠，工作壓力過大，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。首先當(dāng)你晚上睡不著時(shí)，你要保持一個(gè)好的心態(tài)，不要煩躁，要心平氣和，同時(shí)要自我暗示：我會(huì)睡著，會(huì)睡得很好的；其次，你有空可以多參加一些體育鍛煉，或者業(yè)余活動(dòng)，來排泄一下心中的情緒，保持一個(gè)好的心情；再者你可以多與身邊的朋友聊聊天，向他們傾訴一下。

12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。H

面對(duì)失眠，平時(shí)可用一些具有改善睡眠的產(chǎn)品，如艾美芙等，法國(guó)艾美芙從身體內(nèi)調(diào)理身體狀態(tài)，效果非常好。好的睡眠，可以讓人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。