晚上鍛煉身體對身體虛弱者是否可行？
我爸爸身體有點不好平時就在家里面了可是我看見他老是在家里面而且還每天吃藥弄的身體特別的不好虛弱的出去走不長時間就累的氣喘吁吁的了我想叫他早晨和晚上出去鍛煉鍛煉這個不知道可以不想得到怎樣的幫助：請問晚上可以鍛煉身體？（
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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晚上鍛煉身體對于身體虛弱的人來說，需要綜合考慮多方面因素，如身體狀況、鍛煉方式、環(huán)境條件、鍛煉強度和鍛煉時間等。 1. 身體狀況：如果身體過于虛弱，心肺功能較差，可能無法承受晚上鍛煉帶來的負(fù)擔(dān)。例如患有嚴(yán)重心臟病、慢性阻塞性肺疾病等，需要先咨詢醫(yī)生的建議。 2. 鍛煉方式：選擇適合的鍛煉方式很重要。像散步、瑜伽等較為舒緩的運動可能較為適宜，而高強度的跑步、劇烈的健身操可能不太適合。 3. 環(huán)境條件：晚上的環(huán)境如溫度、濕度、空氣質(zhì)量等也會影響鍛煉效果。如果環(huán)境不佳，可能導(dǎo)致呼吸不暢等問題。 4. 鍛煉強度：身體虛弱者應(yīng)從低強度的運動開始，逐漸增加，避免一開始就過度勞累。 5. 鍛煉時間：不宜太晚鍛煉，以免影響睡眠質(zhì)量。一般建議在晚飯后 1-2 小時進(jìn)行，且時間不宜過長。 總之，身體虛弱者晚上是否可以鍛煉不能一概而論。在決定鍛煉前，最好先咨詢醫(yī)生，制定個性化的鍛煉計劃，以確保安全和有效。
2024-12-20 02:41
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，夜里超過8點就不要跑步了你可以練習(xí)一些武術(shù)拳擊等倒沒事或者使用啞鈴鍛煉杠鈴也過重太劇烈會引起第二天精神不振并且晚上對肌肉也沒多大好處一天，最好的鍛煉時間是下午2點到5點晚上運動的好處就是出點汗后洗個澡睡覺有助睡眠哦特別推薦做仰臥起坐
2015-11-14 19:51
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
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您好夜里超過8點就不要跑步了你可以練習(xí)一些武術(shù)拳擊等倒沒事或者使用啞鈴鍛煉杠鈴也過重太劇烈會引起第二天精神不振并且晚上對肌肉也沒多大好處一天最好的鍛煉時間是下午2點到5點晚上運動的好處就是出點汗后洗個澡睡覺有助睡眠哦特別推薦做仰臥起坐
2015-11-14 15:16
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
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您好夜里超過8點就不要跑步了你可以練習(xí)一些武術(shù)拳擊等倒沒事或者使用啞鈴鍛煉杠鈴也過重太劇烈會引起第二天精神不振并且晚上對肌肉也沒多大好處一天最好的鍛煉時間是下午2點到5點晚上運動的好處就是出點汗后洗個澡睡覺有助睡眠哦特別推薦做仰臥起坐。
2015-11-14 06:15
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