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運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致腰部筋扭到，出現(xiàn)疼痛且常規(guī)治療效果不佳，可能與損傷程度、治療方法、休息不足、康復(fù)鍛煉不當(dāng)、個(gè)體差異等有關(guān)。 1. 損傷程度：若損傷較重，單純藥物可能效果有限。需要進(jìn)一步評(píng)估，如通過(guò)磁共振成像（MRI）檢查明確損傷情況。 2. 治療方法：除藥物外，物理治療如熱敷、紅外線照射、針灸等可能有助于緩解癥狀。 3. 休息不足：腰部未得到充分休息，持續(xù)活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，影響恢復(fù)。 4. 康復(fù)鍛煉不當(dāng)：錯(cuò)誤的鍛煉方式可能加重病情，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)和恢復(fù)能力不同，部分人可能需要更長(zhǎng)時(shí)間或調(diào)整治療方案。 總之，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的腰部疼痛，需要綜合考慮多種因素。建議及時(shí)復(fù)診，調(diào)整治療方案，并注意休息和正確的康復(fù)鍛煉，以促進(jìn)恢復(fù)。

　杜絕不良活動(dòng)必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。　　用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對(duì)發(fā)炎緩解很有幫助?？稍诮】凳称返曩I(mǎi)到?！　”３譀隹焯弁磩傞_(kāi)始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。　　熱敷三天后改熱敷?！　“茨υ黾犹弁床课坏难毫鲃?dòng)，最好請(qǐng)物理治療師或按摩治療師幫你按摩。　　適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練固定式腳踏車(chē)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，一天2~3次，先由5~10分鐘開(kāi)始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力?！　∈褂弥挝铩　∈褂锰厥獬C正鞋會(huì)有幫助?！　÷酒饋?lái)，慢慢跑恢復(fù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來(lái)?！　〗⒑梅佬l(wèi)訓(xùn)練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)?！　‰p腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次?！　∶鎸?duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的小腿肌肉，會(huì)感到輕微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次。