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25 歲經(jīng)常失眠，睡眠時間不足，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠。要學會通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子產(chǎn)品，減少刺激性飲品攝入。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷，針對性治療。如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，定時上床睡覺和起床。 總之，長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，這種情況可以口服些谷維素片、VB1片和健腦補腎丸調(diào)理一下。嚴重的情況可以到中醫(yī)科開些中藥調(diào)理。平時注意保持心情舒暢，保證睡眠環(huán)境優(yōu)越，加強身體鍛煉。多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物。