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三十六歲備孕存在一定風險，如卵子質(zhì)量下降、妊娠并發(fā)癥風險增加等。孕前要注意身體檢查、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、預防疾病、保持良好心態(tài)等。 1.身體檢查：包括婦科檢查、性激素六項、甲狀腺功能、優(yōu)生五項等，了解自身生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌情況。 2.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；適度運動，增強體質(zhì)。 3.補充營養(yǎng)：提前三個月補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形；適量補充鐵、鈣、鋅等微量元素。 4.預防疾?。悍e極治療婦科炎癥、高血壓、糖尿病等基礎疾病。 5.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 6.監(jiān)測排卵：通過基礎體溫、排卵試紙或 B 超監(jiān)測排卵，提高受孕幾率。 總之，三十六歲備孕需要更加謹慎和細心，做好充分的準備，以保障母嬰健康。

只要是沒有避孕措施的情況下有性交，都有可能懷孕的，因為可能有部分精液進入陰道的。 為了預防精液外流，提高受孕機會，性交時可將女方臀部墊高，性交后再仰臥兩個小時，以保證精液淹沒宮口，減少其外流。至于多余的精液于性交后從陰道排出體外屬自然現(xiàn)象，對受孕一般無影響