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夏季養(yǎng)生保健，要注意飲食、作息、運動、防暑、防濕等。 1. 飲食：夏季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，補充水分和維生素。少吃油膩、辛辣和生冷食物。 2. 作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，中午適當(dāng)午休，避免熬夜。 3. 運動：選擇在清晨或傍晚進(jìn)行適度運動，如散步、游泳、瑜伽等，避免高溫時段劇烈運動。 4. 防暑：外出做好防曬措施，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。 5. 防濕：避免長時間待在潮濕環(huán)境，可食用一些祛濕的食物，如薏米、紅豆等。 總之，夏季養(yǎng)生保健需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康，舒適度過夏季。

指導(dǎo)意見：立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧

苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。