張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科
睡眠疾病，失眠、嗜睡、倒時(shí)各樣的差、兒童和老人夢(mèng)游癥等一系列問(wèn)題的研究；各種精神障礙的診斷和治療；各種睡眠疾病和睡眠呼吸栓塞的多導(dǎo)睡眠評(píng)估工作。
醫(yī)生介紹
主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，南方醫(yī)院精神心理科主任，中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)委員，前任青年醫(yī)師聯(lián)盟副主席，中國(guó)睡眠研究會(huì)理事及副秘書(shū)長(zhǎng)、青年工作委員會(huì)副主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員及副總干事，廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)師委員會(huì)副主任委員，西部精神醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)睡眠健康促進(jìn)委員會(huì)常務(wù)委員，廣東省睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)委員，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。
詳細(xì)»- Q:
- A:
壓力大時(shí)狂喝蜂蜜可能使情緒更糟糕，應(yīng)對(duì)策略有調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、社交互動(dòng)等。 1. 調(diào)整飲食：減少蜂蜜攝入，選擇富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素...詳細(xì)»
- Q:
- A:
激光發(fā)際線后睡眠質(zhì)量下降，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用藥物輔助等方法改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡...詳細(xì)»
- Q:
- A:
職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)壓力，可通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、社交互動(dòng)等方式保持健康。 1. 合理飲食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)...詳細(xì)»
- Q:
- A:
情緒低落會(huì)影響免疫力，改善心情可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、培養(yǎng)興趣、調(diào)整飲食、藥物治療等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞...詳細(xì)»
- Q:
- A:
用藥期間同房心理壓力大，可通過(guò)了解藥物影響、溝通交流、放松心情、轉(zhuǎn)移注意力、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。 1. 了解藥物影響：查閱資料或咨詢醫(yī)生，明確所用藥物在...詳細(xì)»
- Q:
- A:
富馬酸喹硫平片對(duì)改善睡眠有一定作用，此外，佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物也常用于改善睡眠，同時(shí)心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、環(huán)境改善、排查疾病等也很重要...詳細(xì)»
- Q:
- A:
長(zhǎng)期焦慮吃歸脾丸找回好心情的時(shí)間受病情程度、個(gè)體差異、生活方式、焦慮原因、聯(lián)合用藥等因素影響。 1. 病情程度：焦慮癥狀輕、時(shí)間短，恢復(fù)快；癥狀重、時(shí)間長(zhǎng)，...詳細(xì)»
- Q:
- A:
醫(yī)用小蘇打改善情緒低落的效果尚無(wú)定論，可從調(diào)節(jié)酸堿平衡、影響神經(jīng)遞質(zhì)、改善消化功能、補(bǔ)充電解質(zhì)、心理暗示等方面分析。 1. 調(diào)節(jié)酸堿平衡：人體酸堿平衡對(duì)生理...詳細(xì)»
- Q:
- A:
被失眠恐懼癥纏上，可嘗試心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、放松身心、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等急救小妙招。 1. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)自我暗示、冥想等方式，緩解對(duì)失眠的恐懼和焦慮...詳細(xì)»
- Q:
- A:
常喝酒人群擺脫焦慮，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助、尋求專業(yè)幫助等方法。 1. 調(diào)整生活方式：減少酒精攝入，規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)...詳細(xì)»