孕婦補(bǔ)充維生素A可選擇動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、芒果等食物。

1. 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含維生素A，是很好的維生素A來源。比如豬肝，每100克豬肝中維生素A的含量較高，能滿足孕婦一定的維生素A需求。它還含有豐富的鐵元素，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。不過，動(dòng)物肝臟膽固醇含量相對(duì)較高，孕婦食用時(shí)要注意控制量，避免過量攝入膽固醇。

2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類也是補(bǔ)充維生素A的不錯(cuò)選擇。奶類營養(yǎng)豐富，除了含有維生素A，還富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦每天適量飲用奶類，既能補(bǔ)充維生素A，又有助于胎兒骨骼發(fā)育。而且奶類容易消化吸收，適合孕婦的腸胃。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜可以炒著吃、煮著吃或者打成汁飲用。炒胡蘿卜時(shí)，適當(dāng)多放些油，能促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。胡蘿卜還具有健脾和胃、補(bǔ)肝明目等功效，對(duì)孕婦的身體健康有益。

4. 菠菜：菠菜是常見的綠葉蔬菜，富含維生素A、維生素C、鐵等多種營養(yǎng)成分。維生素A有助于維持孕婦正常的視覺功能和免疫系統(tǒng)健康。菠菜中的鐵元素可以預(yù)防孕婦貧血。不過，菠菜中含有草酸，會(huì)影響鈣的吸收，食用前可以先將菠菜焯水，減少草酸含量。

5. 芒果：芒果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素A、維生素C等。維生素A對(duì)孕婦的皮膚健康和胎兒的視力發(fā)育有重要作用。芒果口感香甜，能增加孕婦的食欲。但芒果含糖量較高，孕婦如果患有妊娠期糖尿病，要謹(jǐn)慎食用。

孕婦補(bǔ)充維生素A對(duì)自身和胎兒的健康都非常重要。動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、芒果等食物都能為孕婦提供一定量的維生素A。孕婦在日常飲食中可以合理搭配這些食物，以滿足自身對(duì)維生素A的需求。同時(shí)，孕婦的飲食應(yīng)該多樣化，保證攝入全面的營養(yǎng)。如果孕婦對(duì)維生素A的補(bǔ)充有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。