孩子不愛吃早餐 這幾款2歲寶寶花樣早餐讓他秒變“小吃貨”
為解決2歲寶寶不愛吃早餐問題,可準(zhǔn)備蔬菜雞蛋餅、水果燕麥粥、鮮蝦小餛飩、南瓜蒸糕、牛奶玉米汁等花樣早餐,這些早餐營養(yǎng)豐富、口感多樣。
1. 蔬菜雞蛋餅:準(zhǔn)備適量胡蘿卜、西葫蘆、雞蛋、面粉。將胡蘿卜和西葫蘆洗凈切絲,鍋中燒水,水開后放入蔬菜絲焯燙一下?lián)瞥觥0咽卟私z擠干水分,放入碗中,打入雞蛋,加入適量面粉和少許鹽,攪拌成面糊。平底鍋刷少許油,倒入面糊攤成薄餅,小火煎至兩面金黃。蔬菜雞蛋餅富含維生素和蛋白質(zhì),口感松軟,適合寶寶咀嚼。
2. 水果燕麥粥:準(zhǔn)備燕麥片、蘋果、香蕉、牛奶。將蘋果和香蕉去皮切成小塊。鍋中加入適量水,水開后放入燕麥片,煮至燕麥片變軟。加入蘋果塊和香蕉塊,繼續(xù)煮幾分鐘。最后倒入牛奶,攪拌均勻即可。水果燕麥粥香甜可口,富含膳食纖維,能促進(jìn)寶寶腸胃蠕動。
3. 鮮蝦小餛飩:準(zhǔn)備鮮蝦、豬肉、餛飩皮、青菜、蔥姜水。將鮮蝦去皮去蝦線,豬肉洗凈,一起剁成肉餡。在肉餡中加入蔥姜水、鹽、生抽、料酒、淀粉,朝一個方向攪拌上勁。取一張餛飩皮,放上適量肉餡,包成小餛飩。鍋中燒水,水開后放入小餛飩煮熟,加入青菜燙熟。鮮蝦小餛飩味道鮮美,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
4. 南瓜蒸糕:準(zhǔn)備南瓜、雞蛋、低筋面粉。將南瓜去皮切塊,蒸熟后搗成南瓜泥。待南瓜泥稍微放涼,打入雞蛋,攪拌均勻。加入低筋面粉,攪拌成細(xì)膩的面糊。將面糊倒入模具中,輕輕震出氣泡。鍋中燒水,水開后放入模具,大火蒸20分鐘左右。南瓜蒸糕口感松軟,香甜可口,富含維生素和胡蘿卜素。
5. 牛奶玉米汁:準(zhǔn)備玉米、牛奶。將玉米剝下玉米粒,洗凈后放入榨汁機(jī)中,加入適量水,榨成玉米汁。將玉米汁倒入鍋中,小火煮開,然后倒入牛奶,攪拌均勻即可。牛奶玉米汁營養(yǎng)豐富,口感香甜,能為寶寶提供充足的能量。
通過為2歲寶寶準(zhǔn)備蔬菜雞蛋餅、水果燕麥粥、鮮蝦小餛飩、南瓜蒸糕、牛奶玉米汁等花樣早餐,能在保證營養(yǎng)攝入的同時,吸引寶寶的食欲,讓寶寶愛上吃早餐。家長可以根據(jù)寶寶的口味和喜好,變換不同的早餐種類,為寶寶的健康成長助力。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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