秋季進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，食用含維生素D的食物很合適，常見(jiàn)的含維生素D食物有魚(yú)類(lèi)、蘑菇、奶制品、蛋黃、強(qiáng)化谷物等。

1. 魚(yú)類(lèi)：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含維生素D。三文魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，除了維生素D，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血脂，保護(hù)心血管健康。金槍魚(yú)也是優(yōu)質(zhì)的維生素D來(lái)源，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，適合秋季需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不想攝入過(guò)多熱量的人群。

2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后能產(chǎn)生大量維生素D。例如香菇，不僅含有維生素D，還具有提高免疫力的作用。平菇也是不錯(cuò)的選擇，口感鮮美，烹飪方式多樣，能為人體補(bǔ)充維生素D，增強(qiáng)體質(zhì)。

3. 奶制品：牛奶是常見(jiàn)的奶制品，富含鈣和維生素D，二者協(xié)同作用，有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有益。奶酪同樣含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，是秋季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的佳品。

4. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D。雞蛋是日常生活中容易獲取的食物，蛋黃除了維生素D，還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)。

5. 強(qiáng)化谷物：一些谷物在加工過(guò)程中添加了維生素D，如強(qiáng)化玉米片、強(qiáng)化燕麥片等。這些谷物方便食用，可作為早餐，為人體提供能量的同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

秋季采用中醫(yī)養(yǎng)生的方法，食用含維生素D的食物是很好的選擇。魚(yú)類(lèi)、蘑菇、奶制品、蛋黃、強(qiáng)化谷物等食物，不僅能為人體補(bǔ)充維生素D，還能提供其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)骨骼健康等。在秋季適當(dāng)攝入這些食物，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理念，能更好地維護(hù)身體健康。