晚上失眠第二天可通過補充睡眠、調(diào)整飲食、適度運動、放松身心、合理用藥等方式補救。

1. 補充睡眠：利用白天的時間進行短暫的休息，比如午休，但時間不宜過長，控制在30分鐘到1小時左右，避免影響夜間睡眠。這樣能讓大腦和身體得到一定程度的恢復(fù)，緩解疲勞感。

2. 調(diào)整飲食：選擇富含營養(yǎng)且易消化的食物?？梢远喑愿缓S生素B族的食物，如全麥面包、燕麥片等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。還可攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，為身體補充能量。同時，要避免攝入過多的咖啡因和糖分高的食物，以防加重身體負(fù)擔(dān)。

3. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。散步能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能；瑜伽則有助于拉伸身體肌肉，放松身心。運動時間可控制在30分鐘左右，微微出汗即可，避免過度勞累。

4. 放松身心：嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。深呼吸能增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)；冥想可幫助集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度的放松?？梢栽诎察o的環(huán)境中進行，每次15 - 20分鐘。

5. 合理用藥：如果失眠導(dǎo)致第二天身體不適癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。例如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

晚上失眠第二天通過上述方法進行補救，能在一定程度上緩解身體的不適，恢復(fù)精力。不過，長期失眠會對身體健康造成不良影響，若失眠情況頻繁出現(xiàn)，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，查明原因并進行針對性治療。