職場人士壓力大時，選擇補魚肝油還是維生素D，需考慮成分差異、功效側(cè)重、適用人群、安全性以及獲取途徑等因素。

1. 成分差異：魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要成分是維生素A和維生素D。而維生素D是一種單一的維生素，常見的有維生素D2和維生素D3。

2. 功效側(cè)重：維生素A對眼睛健康有益，能維持正常的視覺功能，預(yù)防夜盲癥和干眼癥等。維生素D主要作用是促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康，預(yù)防佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。職場人士若長期面對電腦，眼睛易疲勞，補充魚肝油可同時補充維生素A和D，在保護眼睛的同時促進鈣吸收。若僅存在鈣吸收不良或有骨質(zhì)疏松風(fēng)險，單純補充維生素D即可。

3. 適用人群：魚肝油除了適合職場人士，也適用于兒童、孕婦等需要補充維生素A和D的人群。而維生素D更適合那些明確缺乏維生素D，或因某些疾病導(dǎo)致維生素D吸收不良的人群，如老年人、患有腸道疾病的職場人士等。

4. 安全性：過量攝入魚肝油可能會導(dǎo)致維生素A和維生素D中毒。因為維生素A和D是脂溶性維生素，在體內(nèi)蓄積不易排出。而單純補充維生素D相對來說，若按照推薦劑量，安全性較高，但過量服用也可能導(dǎo)致高鈣血癥等不良反應(yīng)。

5. 獲取途徑：魚肝油一般為膠囊制劑，市面上有多種劑型可供選擇。維生素D除了有膠囊、滴劑等劑型，還可以通過曬太陽促進皮膚合成。職場人士由于工作繁忙，曬太陽時間可能不足，此時可以通過補充劑來獲取維生素D。常見的維生素D補充劑有維生素D軟膠囊、維生素D滴劑、維生素D片等。

職場人士壓力大時，選擇補魚肝油還是維生素D要綜合考慮自身情況。如果有眼睛疲勞等問題，且需要同時補充維生素A和D，魚肝油是不錯的選擇。若只是關(guān)注鈣吸收和骨骼健康，單純補充維生素D即可。無論選擇哪種，都應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量攝入帶來不良影響。若對自身營養(yǎng)狀況不確定，可到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。