膝蓋突發(fā)疼痛，可采取休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等應對方法。

1. 休息制動：當膝蓋突發(fā)疼痛時，應立即停止正在進行的活動，避免繼續(xù)使用受傷的膝蓋，防止損傷進一步加重。比如正在跑步時膝蓋疼痛，要馬上停下腳步，找個安全的地方坐下或躺下休息。必要時可借助拐杖等輔助器械，減少受傷膝蓋的負重。

2. 冰敷：在膝蓋疼痛發(fā)生后的 48 小時內，可使用冰袋或用毛巾包裹冰塊進行冰敷。冰敷能夠使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷的時間控制在 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時可重復冰敷一次。需要注意的是，不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝蓋進行適度的加壓包扎，可以減少關節(jié)內出血和組織液滲出，緩解腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。一般從膝蓋下方開始向上纏繞繃帶，纏繞過程中要保持均勻的壓力。

4. 抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高至高于心臟的位置，有助于促進血液回流，減輕腫脹?？梢栽谛菹r，在腿部下方墊上枕頭或墊子，使膝蓋處于抬高狀態(tài)。

5. 藥物緩解：如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。但在使用藥物前，一定要仔細閱讀藥品說明書，了解其禁忌和注意事項。

6. 觀察癥狀：在采取上述措施后，要密切觀察膝蓋的癥狀變化。如果疼痛持續(xù)不緩解、腫脹加重、出現(xiàn)淤血、關節(jié)活動受限等情況，可能提示存在較為嚴重的損傷，如韌帶撕裂、骨折等，應及時就醫(yī)。

7. 記錄信息：記錄膝蓋疼痛的具體情況，包括疼痛的起始時間、部位、程度、是否有誘因（如扭傷、碰撞等），以及采取的應對措施和癥狀的變化等。這些信息對于醫(yī)生準確診斷病情非常有幫助。

膝蓋突發(fā)疼痛時，可先采取休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物緩解等家庭急救方法。同時，要密切觀察癥狀變化，做好信息記錄。若癥狀持續(xù)不改善或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。