解決兒童晚上想吃香蕉怕胖的問題，可從香蕉選擇、食用時間、搭配食物、控制食量、增加活動量等方面著手。

1. 香蕉選擇：不同品種的香蕉熱量有所差異?？梢赃x擇相對細長、甜度較低的香蕉，這類香蕉的糖分和熱量相對少一些。例如小米蕉，相較于普通大香蕉，其個頭小，含糖量也稍低，能在一定程度上減少熱量攝入。

2. 食用時間：盡量將吃香蕉的時間提前。如果孩子晚上想吃香蕉，可以安排在晚餐后 1 - 2 小時左右食用。這個時間段距離睡覺還有較長時間，身體有足夠的時間來消化和消耗香蕉中的能量，減少脂肪堆積的可能性。

3. 搭配食物：可以讓香蕉與其他低熱量、高纖維的食物搭配食用。比如將香蕉切成小塊，與酸奶、燕麥片混合。酸奶富含益生菌，有助于腸道消化；燕麥片是高纖維食物，能增加飽腹感。這樣搭配既能滿足孩子想吃香蕉的欲望，又能控制整體熱量攝入。

4. 控制食量：嚴格控制孩子晚上吃香蕉的量。一般來說，孩子晚上吃半根到一根香蕉即可。過量食用香蕉，即使香蕉本身熱量不算特別高，也會導致攝入的總熱量過多，從而增加發(fā)胖的風險。

5. 增加活動量：在孩子吃完香蕉后，可以適當增加一些活動量。比如進行一些簡單的室內(nèi)運動，如跳繩、做兒童瑜伽等。運動能夠促進新陳代謝，幫助身體消耗多余的能量，減少脂肪的儲存。

6. 轉移注意力：如果孩子只是因為一時嘴饞想吃香蕉，可以嘗試用其他方式轉移其注意力。例如陪孩子玩游戲、看繪本、講故事等，讓孩子將注意力從想吃香蕉上轉移開，過一段時間后，想吃香蕉的欲望可能就會降低。

7. 科普知識：向孩子科普關于食物熱量和肥胖的知識。用簡單易懂的方式告訴孩子，晚上吃太多高熱量食物可能會導致發(fā)胖，影響身體健康。讓孩子從主觀上認識到控制飲食的重要性，從而自覺減少晚上吃香蕉的量。

解決兒童晚上想吃香蕉怕胖的問題，需要綜合考慮多個方面。通過選擇合適的香蕉、合理安排食用時間、搭配其他食物、控制食量、增加活動量、轉移注意力以及科普知識等方法，可以在滿足孩子食欲的同時，降低發(fā)胖的風險。家長在日常生活中要多關注孩子的飲食和健康，引導孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。