從中醫(yī)角度把肺里的痰咳出來，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、食療、運動鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)等方式。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有化痰止咳的功效。例如，川貝母能清熱化痰、潤肺止咳，常用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀；桔梗有宣肺、祛痰、利咽的作用，可促進(jìn)痰液排出；瓜蔞能清熱滌痰、寬胸散結(jié)，對于肺熱咳嗽、痰濁黃稠有較好療效。不過，使用中藥需根據(jù)個人體質(zhì)和病情辨證論治，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，從而幫助痰液排出。常用穴位有肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩此穴位可調(diào)理肺氣、止咳化痰；膻中穴在兩乳頭連線中點，具有寬胸理氣、止咳化痰的功效；豐隆穴是化痰要穴，位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，按摩它能健脾化痰。按摩時可用手指按揉穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每日可進(jìn)行多次。

3. 食療：一些食物也有化痰作用。比如梨，具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，可將梨去核切塊，加入適量冰糖和水，燉煮后食用；蘿卜能下氣消食、潤肺化痰，可將蘿卜切片煮水飲用；陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，可用來泡水喝。通過合理的食療搭配，能在一定程度上緩解咳痰癥狀。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高肺功能，促進(jìn)痰液排出。如太極拳，其動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強肺部的通氣功能；八段錦也是不錯的選擇，通過特定的動作組合，可調(diào)節(jié)身體氣血運行，有助于痰液咳出；散步能促進(jìn)新陳代謝，增強身體抵抗力，對改善咳痰情況也有幫助。運動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 呼吸調(diào)節(jié)：正確的呼吸方法能有效幫助排出痰液。腹式呼吸是一種常見的方法，患者可仰臥位，放松腹部，用鼻子緩慢吸氣，使腹部隆起，然后用嘴緩慢呼氣，使腹部凹陷，重復(fù)進(jìn)行。縮唇呼吸則是用鼻子吸氣，然后將嘴唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，這樣可以增加呼氣時的阻力，延長呼氣時間，促進(jìn)痰液排出。

從中醫(yī)角度把肺里的痰咳出來，可綜合運用中藥調(diào)理、穴位按摩、食療、運動鍛煉和呼吸調(diào)節(jié)等方法。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在采用這些方法時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。