來月經吃橙子利弊共存，利處包括補充維生素、增強免疫力、促進消化、緩解便秘、改善情緒等；弊端有加重宮寒、導致痛經、影響月經量、引起胃腸道不適、造成血糖波動等。

1. 補充維生素：橙子富含維生素C、維生素B族等多種維生素。維生素C具有抗氧化作用，能增強身體抵抗力，幫助女性在經期維持較好的身體狀態(tài)，預防感冒等疾病。

2. 增強免疫力：橙子中的營養(yǎng)成分有助于提高機體的免疫功能，使女性在月經期間能更好地抵御外界病菌的侵襲，減少患病的幾率。

3. 促進消化：橙子含有果酸和纖維素，可刺激胃酸分泌，加快胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收，緩解經期可能出現(xiàn)的消化不良癥狀。

4. 緩解便秘：纖維素能增加糞便體積，促進腸道蠕動，對于經期容易出現(xiàn)便秘的女性來說，吃橙子可以在一定程度上改善便秘情況。

5. 改善情緒：橙子具有獨特的香氣，其揮發(fā)油成分有一定的舒緩神經、放松心情的作用，能在一定程度上緩解女性經期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等不良情緒。

6. 加重宮寒：橙子性涼，對于體質虛寒、宮寒的女性，經期大量食用橙子可能會進一步加重宮寒癥狀，使子宮內的寒邪更盛。

7. 導致痛經：宮寒加重后，子宮收縮可能會出現(xiàn)異常，導致經血排出不暢，從而引發(fā)或加重痛經癥狀，給女性帶來痛苦。

8. 影響月經量：過多食用涼性的橙子可能會使血管收縮，影響血液循環(huán)，導致月經量減少或突然停經等月經紊亂的情況。

9. 引起胃腸道不適：經期女性的胃腸道較為敏感，橙子的酸性成分可能會刺激胃腸道，引起胃痛、胃脹、腹瀉等不適癥狀。

10. 造成血糖波動：橙子含有一定量的糖分，如果大量食用，可能會導致血糖快速上升，對于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性來說，不利于血糖的穩(wěn)定。

來月經時吃橙子有利有弊，需要根據個人體質和身體狀況來決定是否食用以及食用量。體質較好、無宮寒等問題的女性適量食用橙子可以獲得多種益處；而體質虛寒、宮寒明顯或胃腸道敏感的女性則應謹慎食用，避免對身體造成不良影響。在經期飲食方面，應注重營養(yǎng)均衡、溫熱適中，以維護身體健康。