有效增加肺活量的5個簡單方法有深呼吸訓練、吹氣球鍛煉、有氧運動、唱歌練習、擴胸運動等。

1. 深呼吸訓練：深呼吸是一種簡單且有效的增加肺活量的方法。具體做法是先慢慢地用鼻子吸氣，使腹部膨脹，感覺氣息充滿整個腹部，然后再緩緩地用嘴巴呼氣，盡量將肺部的氣體全部呼出。每天進行多次這樣的深呼吸訓練，每次可以做10 - 15組，每組呼吸之間可以適當停頓片刻。深呼吸能夠使肺部充分擴張和收縮，提高肺部的彈性，從而增加肺活量。

2. 吹氣球鍛煉：吹氣球也是一種很好的鍛煉方式。準備一個氣球，先深吸一口氣，然后用力將氣體吹入氣球中，直到將氣球吹到最大。重復這個過程，每天進行數(shù)次。吹氣球時需要持續(xù)用力呼氣，這可以增強呼吸肌的力量，提高肺部的通氣功能，進而增加肺活量。

3. 有氧運動：常見的有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，都有助于增加肺活量。在進行有氧運動時，身體需要更多的氧氣供應，這就促使肺部更加努力地工作，從而提高肺部的功能。例如跑步時，呼吸會加快加深，肺部能夠吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。建議每周進行至少3 - 5次有氧運動，每次運動時間保持在30分鐘以上。

4. 唱歌練習：唱歌時需要運用到呼吸控制，通過有節(jié)奏地吸氣和呼氣，可以鍛煉呼吸肌。選擇自己喜歡的歌曲，進行有規(guī)律的唱歌練習。唱歌時要注意氣息的運用，盡量保持氣息的平穩(wěn)和悠長。長期堅持唱歌練習，能夠增強呼吸的深度和力度，增加肺活量。

5. 擴胸運動：擴胸運動可以鍛煉胸部肌肉，同時也有助于增加肺活量。站立位，雙腳與肩同寬，雙手握拳，兩臂伸直，然后向兩側(cè)打開，盡量擴展胸部，再慢慢收回。重復這個動作，每次做10 - 15組，每天進行多次。擴胸運動能夠使胸腔得到充分的擴展，增加肺部的活動空間，從而提高肺活量。

通過深呼吸訓練、吹氣球鍛煉、有氧運動、唱歌練習和擴胸運動等方法，可以在一定程度上增加肺活量。這些方法簡單易行，不需要特殊的設(shè)備和場地，適合大多數(shù)人。在日常生活中，可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的方法，并長期堅持下去，以達到增加肺活量、提高呼吸功能和身體健康水平的目的。