當感覺氣虛時，女人可吃的補氣食物有山藥、紅棗、黃芪、黨參、雞肉等。

1. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。對于氣虛導致的脾胃虛弱、食少體倦等癥狀有很好的調(diào)理作用。山藥可以煮粥食用，如山藥紅棗粥，將山藥和紅棗一起煮成粥，口感軟糯，補氣效果佳。

2. 紅棗：紅棗富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。對于女性因氣虛導致的面色蒼白、神疲乏力等有改善作用?？梢灾苯邮秤?，也能用來泡水喝，或者在煲湯時加入紅棗，增加湯的滋補功效。

3. 黃芪：黃芪是常見的補氣中藥材，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫等功效。黃芪能增強機體免疫功能，對于氣虛引起的自汗、容易感冒等癥狀有較好的調(diào)理作用?？梢杂命S芪來煲湯，如黃芪雞湯，將黃芪與雞肉一起燉煮，使湯品既美味又有補氣的作用。

4. 黨參：黨參有補中益氣、健脾益肺的功效。其含有的多糖、酚類、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿等成分，能調(diào)節(jié)胃腸運動、抗?jié)儭⒃鰪姍C體免疫功能?？蓪Ⅻh參切片后泡茶飲用，也可在燉肉時加入黨參，起到補氣的效果。

5. 雞肉：雞肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。具有溫中益氣、補精填髓的作用。對于女性氣虛導致的身體虛弱、月經(jīng)不調(diào)等有一定的調(diào)理作用。常見的吃法有雞湯、紅燒雞塊等，其中雞湯的滋補效果更佳，能快速補充身體所需的營養(yǎng)，增強體力。

當女人感覺氣虛時，通過合理食用山藥、紅棗、黃芪、黨參、雞肉等補氣食物，能夠在一定程度上改善氣虛的癥狀。但食物的調(diào)理作用有限，如果氣虛癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的診斷和治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適當運動等，也有助于身體的恢復和健康。