免疫力低下時，多吃柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等富含維生素C的食物，可幫助提升免疫力。

1. 柑橘類水果：常見的柑橘類水果如橙子、橘子、柚子等，都含有豐富的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。當(dāng)人體攝入足夠的維生素C時，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，降低感染的風(fēng)險。

2. 草莓：草莓不僅口感鮮美，而且維生素C含量較高。草莓中的維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，對于維持皮膚、骨骼、血管等組織的健康非常重要。同時，它還能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高身體的抵抗力，幫助身體抵御外界病原體的入侵。

3. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量在水果中名列前茅。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。此外，它還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，對于免疫力低下的人群來說是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充水果。

4. 青椒：青椒是蔬菜中維生素C的優(yōu)質(zhì)來源之一。青椒中的維生素C能夠參與人體的多種生理過程，如促進(jìn)抗體的形成、增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性等。經(jīng)常食用青椒，有助于提高身體的免疫水平，預(yù)防感冒等常見疾病。

5. 西蘭花：西蘭花富含維生素C以及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、葉酸等。維生素C與西蘭花中的其他營養(yǎng)成分協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)身體的抗氧化能力，清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，從而維持免疫系統(tǒng)的正常功能。

除了多吃上述富含維生素C的食物外，免疫力低下的人群還應(yīng)保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素。同時，要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以全面提升身體的免疫力。如果免疫力低下的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒等藥物來增強(qiáng)免疫力，但必須遵醫(yī)囑。

免疫力低下會影響身體健康，而通過多吃柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等富含維生素C的食物，能夠在一定程度上提升免疫力。不過，提升免疫力是一個綜合性的過程，還需要結(jié)合健康的生活方式。若免疫力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。