運動對例假的影響包括調(diào)節(jié)周期、改善經(jīng)量、緩解痛經(jīng)、影響內(nèi)分泌、導致運動性閉經(jīng)等。

1. 調(diào)節(jié)周期：適度運動有助于調(diào)節(jié)例假周期。規(guī)律的運動可以增強身體的代謝功能和血液循環(huán)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)更加穩(wěn)定，從而促使例假周期趨于規(guī)律。例如，長期堅持慢跑、瑜伽等運動的女性，例假周期可能會更加準時。

2. 改善經(jīng)量：運動能夠改善例假的經(jīng)量。適量的運動可以促進子宮內(nèi)膜的正常生長和脫落，使經(jīng)量保持在正常范圍內(nèi)。對于經(jīng)量過少的女性，適當運動可能會增加經(jīng)量；而對于經(jīng)量過多的女性，合理運動也有助于減少經(jīng)量過多的情況。

3. 緩解痛經(jīng)：運動可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。運動時身體會分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛物質(zhì)，能夠減輕痛經(jīng)帶來的疼痛。像散步、游泳等運動，都可以幫助放松身體肌肉，緩解子宮痙攣，從而減輕痛經(jīng)癥狀。

4. 影響內(nèi)分泌：過度運動可能會影響內(nèi)分泌。高強度的運動可能會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導致下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能紊亂，進而影響雌激素和孕激素的分泌，打亂例假周期。比如，一些專業(yè)運動員由于長期高強度訓練，可能會出現(xiàn)例假不調(diào)的情況。

5. 導致運動性閉經(jīng)：長期劇烈運動還可能引發(fā)運動性閉經(jīng)。當運動量過大時，身體的脂肪含量過低，會影響雌激素的合成，導致例假停止。這種情況在長跑運動員、芭蕾舞演員等人群中較為常見。

6. 影響經(jīng)期情緒：運動對經(jīng)期情緒也有影響。運動可以促進大腦分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。在例假期間，女性可能會出現(xiàn)情緒波動，適當?shù)倪\動有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

7. 增加經(jīng)期感染風險：如果在例假期間進行不適當?shù)倪\動，如游泳等，可能會增加感染的風險。例假期間女性的生殖系統(tǒng)較為脆弱，游泳時水中的細菌容易進入陰道，引發(fā)感染。

運動對例假的影響是多方面的，適度運動對例假有積極的調(diào)節(jié)作用，如調(diào)節(jié)周期、改善經(jīng)量、緩解痛經(jīng)等。但過度運動則可能帶來負面影響，如影響內(nèi)分泌、導致運動性閉經(jīng)等。因此，女性在運動時要根據(jù)自身情況合理安排運動量和運動方式，尤其是在例假期間，更要注意選擇合適的運動項目和強度。如果出現(xiàn)例假異常等情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。