壓力大導致鼻炎加重時，可通過運動鍛煉、心理暗示、社交活動、興趣愛好、藥物輔助等方式進行情緒調(diào)節(jié)。

1. 運動鍛煉：運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感。像慢跑，能增強心肺功能，讓身體在有節(jié)奏的運動中釋放壓力；瑜伽則注重身體的伸展和呼吸的調(diào)節(jié)，有助于集中注意力，排除雜念，緩解緊張情緒；游泳也是不錯的選擇，在水中的浮力作用下，身體得到放松，同時運動過程能消耗多余的精力，減輕焦慮。

2. 心理暗示：積極的心理暗示可改變對壓力的認知和態(tài)度。當感到壓力大時，告訴自己“我可以應對”“這只是暫時的困難”等。通過不斷重復這些積極的話語，能增強自信心，調(diào)整心態(tài)，以更樂觀的態(tài)度面對壓力和鼻炎帶來的不適。

3. 社交活動：與親朋好友交流互動，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持和理解。參加社交聚會，可轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻壓力和鼻炎的困擾；加入興趣小組，與有共同愛好的人交流，能拓展社交圈子，豐富生活內(nèi)容，提升幸福感。

4. 興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫，能讓人沉浸在色彩和創(chuàng)作的世界里，放松身心；閱讀可讓人進入不同的故事和情境，忘卻現(xiàn)實的煩惱；聽音樂能舒緩情緒，不同類型的音樂有不同的療效，如古典音樂可使人平靜，歡快的音樂能振奮精神。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可使用一些藥物輔助調(diào)節(jié)情緒。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，緩解焦慮、緊張等情緒；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于改善精神狀態(tài)；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定的調(diào)理作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

壓力大導致鼻炎加重時，情緒調(diào)節(jié)至關重要。通過運動鍛煉、心理暗示、社交活動、興趣愛好和藥物輔助等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能有效緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，進而對鼻炎的治療和康復起到積極的促進作用。若情緒問題較為嚴重且無法自行調(diào)節(jié)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。