職場人白細胞低可通過食物及藥物來改善，常見食物有高蛋白食物、富含維生素的食物、含鐵豐富的食物、健脾益胃的食物、滋補肝腎的食物等，藥物有維生素B4、鯊肝醇、利可君等。

1. 高蛋白食物：白細胞的合成需要蛋白質(zhì)作為基礎，職場人白細胞低時可多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為白細胞的生成提供充足的原料，有助于提升白細胞數(shù)量。

2. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常的生理功能和免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要。像橙子、蘋果、菠菜等富含維生素的食物，其中的維生素C、維生素B族等可以增強機體免疫力，促進白細胞的生成和活性。

3. 含鐵豐富的食物：鐵元素參與血紅蛋白的合成，同時也對白細胞的生成有一定的促進作用。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟、紅棗、木耳等，職場人適當食用可改善造血功能，進而有助于白細胞數(shù)量的提升。

4. 健脾益胃的食物：脾胃功能的好壞會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而間接影響白細胞的生成。山藥、芡實、薏米等健脾益胃的食物，能夠增強脾胃的運化功能，使身體更好地吸收營養(yǎng)，為白細胞的生成提供良好的基礎。

5. 滋補肝腎的食物：從中醫(yī)角度來看，肝腎與人體的氣血生成密切相關。黑芝麻、黑豆、枸杞等滋補肝腎的食物，可調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，促進氣血的生成，對提升白細胞數(shù)量有一定的幫助。

6. 維生素B4：維生素B4是升白細胞的常用藥物，它能夠刺激白細胞的增生，提高白細胞的數(shù)量。在醫(yī)生的指導下合理使用，可有效改善白細胞低的狀況。

7. 鯊肝醇：鯊肝醇具有促進白細胞增生及抗放射的作用，可用于防治各種原因引起的白細胞減少癥，職場人白細胞低時可遵醫(yī)囑選用。

8. 利可君：利可君能增強骨髓造血系統(tǒng)的功能，促進白細胞的生成，可用于預防和治療白細胞減少癥，是臨床常用的升白細胞藥物之一。

職場人白細胞低時，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入高蛋白、富含維生素、含鐵豐富、健脾益胃和滋補肝腎的食物來改善。同時，在醫(yī)生的指導下合理使用維生素B4、鯊肝醇、利可君等藥物也有助于提升白細胞數(shù)量。若白細胞持續(xù)偏低或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。