調(diào)節(jié)因C反應(yīng)蛋白70多帶來的心理壓力，可通過了解醫(yī)學(xué)知識、進(jìn)行心理調(diào)適、采用運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方式。

1. 了解醫(yī)學(xué)知識：C反應(yīng)蛋白是一種急性時(shí)相反應(yīng)蛋白，正常參考值通常小于10mg/L，70多已明顯升高，常見于感染、炎癥、組織損傷等情況。了解這些知識，能讓人們對自身狀況有更科學(xué)的認(rèn)知，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。比如，若是感染導(dǎo)致，明確感染源和治療方案后，心理壓力會有所減輕。

2. 進(jìn)行心理調(diào)適：可以運(yùn)用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸時(shí)，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，能幫助放松身體和舒緩緊張情緒。冥想則可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除雜念。漸進(jìn)性肌肉松弛是依次緊繃和放松身體各個(gè)部位的肌肉，感受緊張與放松的差異，從而達(dá)到身心放松的效果。

3. 采用運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒、減輕壓力?？梢赃x擇有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上。也可以選擇一些趣味性的運(yùn)動，如打羽毛球、乒乓球等，在運(yùn)動中轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。

4. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和心理的穩(wěn)定。飲食上，增加富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些行為可能會加重身體負(fù)擔(dān)和心理壓力。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會根據(jù)具體情況，采用合適的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法、支持性心理治療等，幫助人們調(diào)整認(rèn)知、改善情緒。同時(shí)，也可以與醫(yī)生保持密切溝通，了解病情的發(fā)展和治療進(jìn)展，增強(qiáng)治療的信心。

6. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，一些藥物也可以輔助緩解心理壓力和焦慮情緒。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，它們可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒狀態(tài)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

當(dāng)C反應(yīng)蛋白70多且心理壓力大時(shí)，綜合運(yùn)用了解醫(yī)學(xué)知識、心理調(diào)適、運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助以及必要時(shí)的藥物輔助等方法，能夠有效調(diào)節(jié)心理壓力，以積極的心態(tài)面對疾病，促進(jìn)身體的康復(fù)。