發(fā)現(xiàn)有三高后，需采取改善生活方式、定期體檢監(jiān)測、合理藥物治療、控制情緒壓力、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等措施。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少運(yùn)動3 - 5次，每次運(yùn)動30分鐘以上，有助于增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝能力，輔助降低三高指標(biāo)。戒煙限酒，吸煙和過量飲酒會加重血管損傷，不利于三高的控制。

2. 定期體檢監(jiān)測：定期到醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，包括血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的檢測。密切關(guān)注各項指標(biāo)的變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。一般建議高血壓患者每周至少測量2 - 3次血壓；糖尿病患者根據(jù)病情定期檢測血糖，如空腹血糖、餐后血糖等；高血脂患者每3 - 6個月復(fù)查血脂。

3. 合理藥物治療：根據(jù)醫(yī)生的診斷和建議，按時服用降壓、降糖、降脂藥物。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等；降脂藥物有辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。需要注意的是，藥物治療必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

4. 控制情緒壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致血壓、血糖、血脂升高。學(xué)會通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缏犚魳?、練瑜伽、與朋友交流等，保持心態(tài)平和、樂觀積極的情緒，有助于穩(wěn)定三高指標(biāo)。

5. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：遵循低鹽、低糖、低脂的飲食原則。減少鈉鹽的攝入，每天食鹽攝入量不超過6克；控制糖分?jǐn)z入，避免食用高糖食品，如糖果、飲料等；限制脂肪攝入，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物。

6. 記錄健康數(shù)據(jù)：可以準(zhǔn)備一個健康記錄本，記錄自己的血壓、血糖、血脂數(shù)值，飲食、運(yùn)動情況以及身體的不適癥狀等。這有助于了解自己的健康狀況，也方便在就醫(yī)時為醫(yī)生提供詳細(xì)的信息。

發(fā)現(xiàn)有三高后，不必過于恐慌，但要引起足夠的重視。通過改善生活方式、定期體檢監(jiān)測、合理藥物治療、控制情緒壓力和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等多方面的綜合管理，可以有效控制三高，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。同時，要積極配合醫(yī)生的治療，保持良好的依從性。