腎虛可通過食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、冬蟲夏草等食物來進行補充，還可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物輔助調(diào)理。

1. 黑芝麻：黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎、益精血的作用。從中醫(yī)角度講，黑色入腎，黑芝麻顏色黑，能滋養(yǎng)腎臟。對于腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、頭暈眼花等癥狀有一定改善作用。日?？蓪⒑谥ヂ槌词旌笾苯邮秤?，也可打成芝麻糊。

2. 核桃：核桃味甘、性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。腎虛患者常吃核桃，能緩解腰膝酸軟、尿頻等癥狀。可每天吃3 - 5顆核桃，直接嚼食即可。

3. 山藥：山藥是常見的食材，也是一味重要的中藥材。它具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。對于腎虛引起的遺精、帶下、尿頻等有較好的調(diào)理作用?？蓪⑸剿幹蟪芍?，或者清炒食用。

4. 枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的作用。對于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等癥狀有改善效果?？芍苯咏朗宠坭?，也可用來泡水喝。

5. 冬蟲夏草：冬蟲夏草是一種名貴的中藥材，具有補腎益肺、止血化痰的功效。對于腎虛精虧、陽痿遺精、腰膝酸痛等有一定的治療作用。不過冬蟲夏草價格相對較高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，與雞肉、鴨肉等一起燉湯食用。

6. 六味地黃丸：六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉六味中藥組成，具有滋陰補腎的功效。常用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。使用時需遵醫(yī)囑。

7. 金匱腎氣丸：金匱腎氣丸主要成分有地黃、山藥、山茱萸、茯苓等，能溫補腎陽、化氣行水。用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。用藥應(yīng)遵循醫(yī)生建議。

8. 五子衍宗丸：五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子組成，具有補腎益精的功效。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等。服用時需遵醫(yī)囑。

腎虛是中醫(yī)常見的一種病癥，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理可以得到改善。黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、冬蟲夏草等食物，以及六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物都對腎虛有一定的滋補和調(diào)理作用。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在選擇食物和藥物時，最好咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，遵醫(yī)囑進行調(diào)理。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運動等，對于腎虛的恢復(fù)也非常重要。