壓力大易導致胃部不適，可通過食用南瓜、山藥、小米、蜂蜜、牛奶等食物來安撫受傷的胃。

1. 南瓜：南瓜富含果膠和維生素，果膠可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，減少胃酸對胃黏膜的傷害。維生素則有助于增強胃黏膜的抵抗力，促進胃黏膜的修復。南瓜還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃部脹滿等不適癥狀。

2. 山藥：山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥還能增強脾胃的運化功能，提高胃部的消化能力，對緩解胃部不適有較好的效果。

3. 小米：小米是一種溫和的滋補品，具有健脾和胃的功效。它富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。小米熬成的粥容易消化，能夠減輕胃部負擔，保護胃黏膜。同時，小米粥還能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸和其他刺激性物質對胃黏膜的損傷。

4. 蜂蜜：蜂蜜有調節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個半小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜還具有殺菌消炎的作用，能夠幫助減輕胃部炎癥，促進胃黏膜的修復。此外，蜂蜜中的營養(yǎng)成分還能為胃部提供一定的能量，有助于維持胃部的正常功能。

5. 牛奶：牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸和其他有害物質對胃黏膜的刺激。牛奶中的蛋白質和鈣等營養(yǎng)成分，還能為胃黏膜的修復提供必要的物質基礎。不過，要注意避免空腹喝牛奶，且不宜喝冰牛奶，以免引起胃部不適。

壓力大對胃的傷害不容小覷，通過合理的飲食可以在一定程度上安撫受傷的胃。南瓜、山藥、小米、蜂蜜和牛奶等食物都具有各自獨特的養(yǎng)胃功效。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的食物來保護胃部健康。但如果胃部不適癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，遵醫(yī)囑進行治療。