降低脂肪肝引起的轉氨酶高，可通過調整飲食結構、增加運動量、改善生活習慣、合理使用藥物以及定期體檢監(jiān)測等方式。

1. 調整飲食結構：飲食上要遵循低脂、低糖、高纖維的原則。減少動物內臟、油炸食品等高脂肪食物的攝入，控制糖分的攝取，避免食用過多的甜食和飲料。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例，如西蘭花、蘋果、燕麥等。膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收，有助于降低血脂和體重，從而減輕肝臟負擔，降低轉氨酶水平。

2. 增加運動量：適度的運動有助于消耗體內多余的脂肪，改善肝臟脂肪代謝。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可以結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。運動要循序漸進，長期堅持，才能達到降低轉氨酶的效果。

3. 改善生活習慣：要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。熬夜會影響肝臟的正常代謝和修復功能，加重肝臟負擔。同時，要戒煙限酒，煙草中的有害物質和酒精都會對肝臟造成損害，不利于轉氨酶的降低。此外，還要學會緩解壓力，保持心情舒暢，因為長期的精神緊張和焦慮也會影響肝臟的功能。

4. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些保肝降酶的藥物。如多烯磷脂酰膽堿，它可以修復受損的肝細胞膜，促進肝細胞的再生和修復；水飛薊賓能夠穩(wěn)定肝細胞膜，保護肝細胞免受自由基的損傷；復方甘草酸苷具有抗炎、抗過敏和保肝降酶的作用。但藥物的使用必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 定期體檢監(jiān)測：定期進行肝功能檢查，包括轉氨酶、膽紅素等指標的檢測，以及肝臟超聲檢查，了解肝臟的健康狀況和轉氨酶的變化情況。根據檢查結果，及時調整治療方案和生活方式。如果轉氨酶持續(xù)升高或出現其他異常情況，應及時就醫(yī)，進一步明確病因并進行針對性治療。

降低脂肪肝引起的轉氨酶高需要綜合采取多種措施，包括飲食調整、運動鍛煉、生活習慣改善、藥物治療和定期體檢監(jiān)測等。這些措施相互配合，長期堅持，才能有效降低轉氨酶水平，改善肝臟功能，預防和治療脂肪肝。同時，要注意遵醫(yī)囑進行治療和管理，如有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生。